《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》課程大綱
課程背景：
職場(chǎng)中，你身邊有多少這樣的人？
屏幕臉，電腦眼，耳機(jī)耳，鼠標(biāo)手；
焦躁心，玻璃胃，憋尿膀胱，沙發(fā)臀；
電腦頸，拇指姑娘哥、，經(jīng)濟(jì)艙腿；
空調(diào)肺，汽車腎，白頭翁……
其實(shí)，這些都是職場(chǎng)人士，最常見的亞健康甚至疾病狀態(tài)。形成原因很多，飲食，習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起。起初，癥狀很輕，但是一旦忽略就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越苦不堪言。其實(shí)用一句話來(lái)說(shuō)，就是沒(méi)有養(yǎng)成職場(chǎng)好習(xí)慣！年輕人過(guò)度相信自己的身體，年長(zhǎng)了又過(guò)度的放棄自己的身體！
養(yǎng)生對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)都只是一個(gè)“名詞”。但是，隨著越來(lái)越多的年輕人，出現(xiàn)頸肩疼痛，頭痛，心煩，肥胖，月經(jīng)不調(diào)等等癥狀的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)不僅僅嚴(yán)重影響自己身心健康，更影響工作和生活之間的協(xié)調(diào)。所謂養(yǎng)生，不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙�、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應(yīng)該更加深入和專業(yè)；也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理，它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí)，更加實(shí)用；例如可以探討各種常見職業(yè)病的預(yù)防保健和自我治療，也就是說(shuō)，它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療，本課程正是基于此而設(shè)置。
課程收益：
學(xué)習(xí)“從頭到腳的養(yǎng)生之道”幫助職場(chǎng)人，應(yīng)該怎樣做，去改善導(dǎo)致我們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，簡(jiǎn)單，直接，有效！幫助職場(chǎng)人士巧妙利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效。
課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天
授課對(duì)象：追求健康生活的所有職場(chǎng)人士
授課方式：授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案
課程大綱：
開場(chǎng)：職場(chǎng)壓力測(cè)試
1、一秒看透你的身心健康
2、身心壓力對(duì)五臟的傷害脾肺腎
第一講： 顏面、眼部、頭部亞健康
一、顏面部亞健康
1、屏幕臉的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？
2、屏幕臉的自查：看，摸，按
3、如何根除“屏幕臉”
4、屏幕臉的中醫(yī)原因：過(guò)勞、經(jīng)絡(luò)不通
5、屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：經(jīng)絡(luò)疏通
二、眼部的亞健康
1、電腦眼的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？
2、如何根除“電腦眼”
3、屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：穴位按摩
三、頭部的亞健康
1、頭部亞健康的三大癥狀？
2、哪些人群容易頭痛？危害有哪些？
3、導(dǎo)致白發(fā)的原因？肝火旺，腎虛
4、解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng)，食療
第二講： 科學(xué)防輻射
一、輻射的危害？
二、如何食療防輻射
三、生活細(xì)節(jié)幫你防輻射
第三講： 頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2、頸椎病高發(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
3、頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運(yùn)動(dòng)，自制護(hù)頸枕，刮痧
4、艾灸頸椎病--：天柱、大椎等
二、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？
2、肩周炎的中醫(yī)病因：過(guò)勞、風(fēng)寒，血瘀
3、肩周炎微運(yùn)動(dòng)
4、艾灸肩周炎
5、四維對(duì)抗，讓頸部不在僵硬
三、枕頭胳膊
1、枕頭胳膊的危害
2、解放枕頭胳膊---自制小方法
第四講：“空調(diào)肺”，膀胱腎
一、空調(diào)肺
1、導(dǎo)致空調(diào)肺的原因？
2、如何解決空調(diào)肺？
3、好的生活習(xí)慣
4、點(diǎn)穴幫你遠(yuǎn)離空調(diào)肺
5、食療“養(yǎng)肺”
二、膀胱腎
1、膀胱腎的危害？順暢排尿需要哪些臟腑協(xié)調(diào)？
2、禁忌不良習(xí)慣
第五講：男養(yǎng)“腰”，女子養(yǎng)“子宮”
一、女子養(yǎng)“子宮”
1、告別職場(chǎng)難忍“女人痛”
經(jīng)前，疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)
經(jīng)期，活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)
經(jīng)后，補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)
二、男養(yǎng)“腰”
1、�！熬笔澄飦�(lái)幫忙
2、電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴(yán)重？
3、微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來(lái)幫忙
第六講： 夜貓族修復(fù)術(shù)
1、夜貓族的危害？如何打造“修復(fù)環(huán)境”
2、如何快速恢復(fù)元?dú)�？食�?br />3、微運(yùn)動(dòng)緩解夜貓后遺癥
第七講：手機(jī)耳、機(jī)艙腿
1、手機(jī)耳，機(jī)艙退是如何導(dǎo)致的—習(xí)慣等
2、手機(jī)耳，機(jī)艙腿的下一步變化？導(dǎo)致的后果？
3、手部經(jīng)絡(luò)疏通操，查查你的“經(jīng)絡(luò)”通了沒(méi)？
4、微運(yùn)動(dòng)緩解機(jī)艙腿
5、點(diǎn)穴幫你告別手機(jī)耳
第八講：好好吃晚飯
1、不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)？
2、好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
3、怎樣吃點(diǎn)才健康？
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》所屬分類
特色課程
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》所屬專題
女性養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生智慧、
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
.png)
020-29042042
