營養(yǎng)搭配成就健康生活
　　1、人體需要哪些營養(yǎng)素
　　2、合理營養(yǎng)的要求
　　3、中國居民膳食指南
　　4、一日三餐的科學(xué)搭配
　　5、遠(yuǎn)離垃圾食品
　　6、推薦健康食品
　�。�1）、健康食品天天吃
　�。�2）、喝的選擇
　�。�3）、排毒飲食
　�。�4）、抗癌食品要常吃
　　
二、協(xié)調(diào)你的生活方式
　　1、白領(lǐng)常見“危險(xiǎn)”生活方式
　　2、走出亞健康
　　3、排比吃還重要
　　4、口腔健康與疾病
　　5、飯后不宜8件事

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　1、辦公人員群體的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　2、運(yùn)動(dòng)與健康
　　3、鍛煉的誤區(qū)
　　4、運(yùn)動(dòng)的原則
　　5、適合白領(lǐng)的鍛煉方式

四、常見保健
　　1、養(yǎng)生保健誤區(qū)
2、常見疾病養(yǎng)生保�。焊哐獕�、糖尿病、心臟病、感冒等
3、優(yōu)質(zhì)睡眠
4、古代經(jīng)典養(yǎng)生
5、頸部保健
6、肩部保健
7、腰部保健

五、精力管理
　　1、精力來源
　　2、擺脫疲勞
　　3、巧用深呼吸
　　4、精力充沛的方法